24 al 31 de Diciembre

 

17 al 23 de Diciembre

 

10 al 16 de Diciembre

 

3 al 9 de Diciembre

 

26 al 2 de Diciembre

 

19 al 25 de Noviembre

 

12 al 18 de Noviembre

 

5 al 11 de Noviembre

 

29 al 4 de Noviembre

 

22 al 28 de Octubre

 

15 al 21 de Octubre

 

8 al 14 de Octubre

 

1 al 7 de Octubre

 

24 al 30 de Septiembre

 

17 al 23 de Septiembre

 

10 al 16 de Septiembre

 

3 al 9 de Septiembre

 

27 al 2 Septiembre

 

19 al 26 de Agosto

 

Semana con altibajos en las temperaturas, o calor con humedad asfixiante o clima fresco con temperaturas de 23º, fantástica para correr.

Estos últimos findes , al haber temperaturas no muy elevadas apetece hacer tiradas largas por zonas verdes, sin camiseta no notas agobios ni calor, es un inmenso placer runnear a horas tempranas una hora y media o dos horas.

Lo meterán en el trullo?

Jejej, me alegraron el día de ayer cuando vi un email en el que comentaban que a mi apreciado y alabado ex-presidente  del gobierno y su venerada ex-vicepresidenta  Elena Salgado van a ser acusados de Falsedad documental ( con penas de cárcel) y daños a la economía nacional ( falsearon cuentas por valor de 26.000 milloncillos de euros de nada). La denuncia fue interpuesta por el colectivo de funcionarios públicos Manos Limpias.

Y yo me pregunto… si se hubieran lavado las manos estos dos prendas… ¿los hubieran denunciado también? jajajaj.

Lo malo de todo esto es que los jueces están tan pringaos como

11 al 17 de Agosto

Si por mi fuera…

 

Me pasaría la vida corriendo, quemando goma por doquier, sin contemplaciones…..

Es una idea que se me viene a la cabeza muchas veces, si no necesitara trabajar, mi curro sería correr  y correr. Me haría amigo del correcaminos, socio de Forrest Gump y accionista de Mizuno. No se si me llegaría a cansar de correr o trotar por el mundo, pero lo cierto a día de hoy, es que no dejo de pensar en correr a cada momento del día. Me revuelco en mis fantasías runneras imaginándome sin ningún tipo de obligación diaria, solo la de calzarme mis herraduras y trotar sin parar.

Es como respirar, no te das cuenta, no lo piensas, pero respiras. El correr se esta convirtiendo en algo intrínseco

1 al 9 de Agosto

 

21 al 31 de Julio

 

Después de todo….

 

Después de todo resulta que va a salir la cosa bien…. me explico……

Haciendo un poco memoria….Desde el 9 de Enero, la rodilla derecha no paró de dar problemas, el golpe final fué en la Maratón de Sevilla 2012, donde pude acabar la carrera pero en unas condiciones lamentables. Después de casi dos meses sin entrena, retomo los entrenos, las molestias persisten y  el ánimo se desvanecen .

Para colmo de males, el traumatólogo se niega a hacerme una resonancia en

1 al 18 de Julio

 

1 al 30 de Junio

 

11 al 31 de Mayo

 

Posteo todos los entrenamientos ……

1, 6, 9 y 10 de Mayo

Lamentablemente , las molestias de las rodillas volvieron a aparecer en los últimos entrenos. Sobretodo cuando me quito la rodillera. Son leves molestias en la parte trasera de la rodilla, pero me imagino que  irán aumentando a medida que aumente los entrenamiento.

Cada día que corro . las sensaciones positivas van en aumento, me voy encontrando mas suelto y disfruto casi como antes de la lesión. Los días que no corro, salgo a andar unos 9 Km, con idea de no forzar demasiado la rodilla.

Último 5 Entrenamientos

Estos últimos entrenos fueron más o menos como esperaba, aumente el ritmo un poco y por consiguiente la Fc., las molestias en la rodilla aparecen de vez en cuando, ya no se si son reales o imaginarias, pero la realidad es que me tiene preocupado.

Dentro de una semana empezaré a correr sin rodillera y veré si realmente las molestias

10 Km….Feria , Sevillanas y Sudor!!!

Pues ya estamos en Feria de Abril, pero este año prefiero la marcha runnera, complementada con Mizuno al vapor acompañado con gotitas de sudor matinal gran reserva!!!

Ya casi no noto las molestias del muslo, la rodillera empieza a formar parte de mi pierna y el ritmo, aunque lento, es constante, como la frecuencia cardiaca.

Sigo progresando!!!

9 Km – parque Miraflores

Se mantienen las buenas sensaciones, empiezo a disfrutar de la música y el entorno…..

10 Km - Cambio generalizado!!

Hoy me encuentro mucho mejor, el ritmo fue  más estable y me sentía capaz de hacer distancias superiores a los 10 Km.

Pocas molestias en la pierna en general…..empiezan los avances!!!

10 Km – Maldita rodillera!!!

Ayer me hice 9 Km andando, voy a alternar el andar y correr para no forzar la rodilla, aunque me cuesta mantenerme relajado mientras corro, voy sintiéndome más seguro que otros días, espero que sea una buena señal.
Me sigue costando controlar el ritmo, las molestias por la rodillera en el muslo persisten, solo queda seguir probando…..

Segundo entrenamiento

Por el momento todo bien, alguna molestia en la parte trasera del muslo derecho, pero las sensaciones son buenas. Hoy se me escaba el ritmo y las pulsaciones, me ha costado mucho mantener el ritmo , para aliñar el descontrol también me aparecieron ampollas en los dos pies…es increíble cuantos cambios en tan poco tiempo.



Mañana …más!!!!

Volver a Empezar

Después de dos meses casi inactivo, y digo “casi” pues en los últimos 20 días anduve todas las mañanas una media de 8 km, volví a probar después de que los médicos me dijeran que no tengo ninguna lesión en la rodilla.

Volver a correr es una pasada. La sensación de libertad es increíble, un montón de buenos momentos se apelotonaban por acaparar mi atención, pero uno en especial fue el que se hizo con el primer puesto…. XXVII Maratón Ciudad de Sevilla.

A una media de 6 min/Km, cerca de 45 seg. más lento por Km que en el último entrenamiento antes de lesionarme.

Ahora solo queda mejorar, con calma y sin forzar, seguiré durante 15 días entrenando a ritmos lentos a ver si las molestias no vuelven a aparecer. Si todo va como debe, empezaré con series suaves y a intentar recuperar el tono perdido.

Mañana….más!!!!!

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La constancia es el complemento indispensable de todas las demás virtudes humanas.
Giuseppe Mazzini

XXVIII Maratón ciudad de Sevilla 2012

“ Destrozo…al estilo Andaluz “ 

Me cuesta empezar a escribiros lo complicado de esta 28ª edición de tan fabulosa carrera. Como alguno de vosotros sabréis, hace mes y medio me lesioné la rodilla derecha, lo que frenó drásticamente mi entrenamiento para la carrera de carreras. Día tras día , la idea de correrla fue desapareciendo, la media que entrenaba para ir probando la rodilla no llegaban casi ni a los 50 km semanales comparado a  los 90 km con los que tendría que haber terminado el entrenamiento del Maratón.

Tenía marcado desde hace más de 6 meses que bajaría mi marca entre 30 y 40 min, después de casi 2 años sin parar de entrenar, con mas de 3600 km de media anuales, y tomándome este deporte muy en serio, no era nada  exagerado bajar de 4h 17 min. de mi primera Maratón a 3h 45 min.

Pero como ya os comenté, la lesión me quitó de la cabeza que participaría en la carrera…..pero pasó lo impensable…..

 

11 Km – Ciudad Real

12 Km – Layos ( Toledo)

¿Sabías que ..?

 

Si usas Gmail, y quieres asegurarte que nadie accede a tu email, la mejor manera de saberlo es clikeando en “ información detallada” ( mira la imagen…..).

Una vez que accedes, te sale la siguiente pantalla…..

13 Km

12 Km

12 Km

12 Km

Poniéndome al Día.

 

Han pasado muchos días y más de uno se habrá preguntado donde se había metido el viajero runnero.

Estos últimos meses son los más ajetreados del año en mi trabajo, los viajes han existido pero las zonas donde me movido no tenían nada de especial.

Un solo pensamiento runnero mordía mis neuronas día tras día, el maratón de Sevilla 2012. Desde el fracaso en mis objetivos marcados para la media de Córdoba 2011, el gran objetivo era resarcirme en la Maratón y ver que mi esfuerzo  tendría su justo premio.

Desde Noviembre decidí cambiar mis ritmos en los entrenamiento y en las series, ahora el objetivo era mantenerme por debajo de mi umbral aeróbico (147 ppm) corriendo a una media de 5 – 5:15 min/km.

Todo iba viento en popa, los resultados  y la mejoría eran notables  semana tras semana, la ilusión crecía día tras día de manera

16 Km

16 Km

12 Km

12 Km

12 Km

17 Km

17 Km

12 Km

12 Km

12 Km

28 Km

13 Km

12 Km

12 Km

12 Km

12 Km

12 Km

12 Km

12 Km

10 Km–sin bateria en forerunner , mismo recorrido menos 2 Km