13 Km

15 Km

12 Km

10 x 400

13 Km

Cuestas

Os deseo lo mejor en estas fiestas……

 

Este año es difícil desear ’happy christmas’.

Volveremos a estar ’happy’ cuando no haya ’crisis-más’.

 ¡Feliz Navidad!

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15 Km

12 Km–Pantano del Guajaraz

12 Km – Alcazar de San Juan

12 Km

23 Km

12 Km

14 Km

2 x 3000

12 Km

21 Km

12 Km

12 Km

13 Km

3 x 2000

12 Km

Cuestas

12 Km

12 Km

4 x 1500

12 Km

12 Km

XXVII Media Maratón Ciudad de Córdoba

 

Tras dos semanas de planificación después de la carrera de 15 Km del Aljarafe, afronto la media más famosa de nuestra comunidad Autónoma.

Cuidé mucho la alimentación y entrenamientos , todo estaba planificado para mejorar los tiempos que conseguí en mi primera Media Maratón…..Pero nunca llueve a gusto de todos :-( .

Me di el madrugón para poder desayunar con tranquilidad. El desayuno consistía en una manzana, una pera, el zumo de 3 naranjas y dos plátanos, a parte de empezar la ingesta de líquido en cantidades pequeñas para su mejor asimilación.

12 Km

10 Km

5 x 1000

12 Km

21 Km

13 Km

8 x 800

12 Km

31 Km

12 Km

12 Km

10 x 500

12 Km

12 Km

12 Km

10 Km

10 x 400

12 Km

12 Km

24 Km

tardó 15 min en ponerse a funcionar el Gps, el ritmo medio estuvo sobre los 5:10 por vuelta, en la primera vuelta indica que hice 19 min en 1 Km!!! …

 

14 Km

12 x 200

13 Km

21 Km

13 Km

11 Km – Ciudad Real

12 Km – Nambroca (Toledo)

13 Km

24 Km

Zapatillas de Running – Consejos, durabilidad y resistencia

Tenía ganas de escribir sobre las zapatillas que llevo utilizadas desde que comencé  a correr. En primer lugar para ver si  la inversión valió la pena , no solo por la comodidad al correr , también por la rentabilidad del dinero invertido respecto  a la durabilidad.
Por norma suele comentar en foros que unas buenas zapatillas dejan  de cumplir con su cometido a partir de los 800 o 900 Km ( pierden amortiguación , agarre, estabilidad, etc. ), en mi caso, os detallo

11 Km

2 x 3000

13 Km

11 Km

11 Km

17 Km

14 Km

3 x 2000

13 Km

Un Año con el Forerunner 405

 

Os posteo los Datos que arroja el Forerunner tras 365 días de intenso esfuerzo y gratificante recompensa….

Espero poder poneros la del segundo dentro de un año si Dios quiere.

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” Si Cristo murió por mí, entonces no hay sacrificio demasiado grande que pueda yo hacerle.”

CT Studd

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XXIII Carrera Nocturna Sevilla 2011

 

Con ganas pero muy cansado tras una semana agotadora, con +2800 km recorridos atravesando media España (+700 el mismo día de la carrera) y 64 Km entre carrera continua y cuestas, afronto mi segunda Nocturna Sevillana.

Mi Amigo Er Cordobé y Rafa (otro maleante de Córdoba) pasaron a recogerme media hora después de llegar de viaje. Nos dirigimos al Estadio Olímpico con idea de aparcar y ir al encuentro del primo Juanillo, Gabri “El Runnero internasioná” , Pakito “Er Castigo” Salas, Ziogor “El  Anti-nocturna”, 2 Amigas de Juanillo, Etc…. El año pasado corrí solo…. este año  todo a cambiado  ;-)

Tal y como os explicaba, nos reunimos en La puerta de Isla Mágica y decidimos quedar en la calle donde se produciría la salida. Empezaba a ponerme

Andanzas de un viajero runnero

 

Ya tocaba darse un garbeo por la España de mi  “ahrma”, un mes sin viajar y mis células se agitaban ansiosas soñando con degustar un sorbito de vino Toro , o un buchito de buena sidra asturiana.

El Lunes decido no correr y salir muy temprano para poder estar en  Orgaz (Toledo) a primera hora de la mañana. Cargado con bastante ropa para mis entrenos y algunos litros de Te verde , inicio un viaje que al final será más duro de lo que llegué a imaginar.

Después de un día agotador, me levanto temprano para estar a las 7 de la mañana iniciando el recorrido de Layos por tercera vez desde

14 Km Cuestas - Gijón

10 Km – Zamora

14 Km – Layos (Toledo)

28 Km

14 Km

13 Km

 

4 x 1500

11 Km

21 Km

13 Km

Archivo (Training Center) de Series para Forerunner

Os adjunto fichero TCX con todas las series tal y como muestra la imagen.

10 Km

6 x 1000 Progresivos

 

 

Os posteo las últimas series de 1000 metros realizadas ayer, también me salieron fenomenal aunque la sexta fue muy dura, el tiempo no acompañaba como hoy que hacia una temperatura muy agradable y baja humedad.

Estas series las preparo con el Excel que tenéis en el apartado de Descargas,  las programo en el Forerunner 405 y listas para que me machaquen.

Os subo los archivos del Forerunner  (se instalan en el Training center) de

6 x 1000 Progresivo

13 Km Progresivos

 

El entrenamiento de hoy me deja con muy buen sabor de boca, me salió un progresivo casi perfecto, y las sensaciones son cada vez mejores en general. Solo espero hacer un tiempo razonable en la nocturna, aunque no es la mejor carrera para eso por la cantidad tan grande de participantes.

Respecto al peso, estoy cerca de los 69 Kg y se nota en los tiempos,

13 Km

Receta Típica Española

 

 

No Comment………..

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Álbum II Travesía Costa de la Luz

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Si queréis usar el Servicio DropBox, Os pongo el enlace Abajo, es muy fácil de instalar y mucho más de usar.
UNETE A DROPBOX

Álbum I Travesía Costa de la Luz

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Si queréis usar el Servicio DropBox, Os pongo el enlace Abajo, es muy fácil de instalar y mucho más de usar.
UNETE A DROPBOX

13 Km

16 Km

8 x 800

10 Km

10 Km

30 Km

15 Km

10 x 500

11 Km

23ª Carrera Nocturna del Guadalquivir

Día de la Carrera: 30/09/2011

Queda abierta la inscripción para la Nocturna de Sevilla, para inscribiros online hacer click en la Imagen.

Salu2.

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Nuevo Apartado ----> Descargas

 

 

Para inaugurar la nueva sección de descargas, os pongo unas calculadoras geniales para , series, tiempos, Vo2, etc.

Salu2.

Calculadora para Series

Calculadora Series

De la  Web de Neo Running os traigo unas calculadoras excepcionales, Disfrutadlas!!!

27 Km

16 Km

8 x 800 – 12 Km

10 Km

10 Km

10 Km

10 Km

10 Km

10 Km

11 Km

Cuestas

12 Km

21 Km

12 Km

10 Km

13 Km

10 Km

6 x 500

20 Km

Un Verano de Ensueño

 

Quisiera comentaros lo especial de las vacaciones veraniegas de este año. Como siempre, pillo las vacaciones casi completas en Julio, y mi lugar favorito para disfrutarlas …..La Costa de Huelva.

Lo que hace especial este verano es la posibilidad de correr largas distancias por parajes maravillosos sin sentir en ningún momento dolor, con mis piernas adaptadas a distancias medias , hacer deporte  por la costa es toda una experiencia placentera, excitante y llena de sensaciones inigualables.

El segundo día de vacaciones y ya instalado en Punta Umbría, salgo a correr a las 8 de la mañana, estaba impaciente por respirar entre pinos y contemplar el mar mientras escucho una recopilación de canciones, de

ChillOut Power

Atardecer en Punta

Anochecer en Umbría

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10 Km

11 Km

11 Km

10 Km

10 Km

10 x 400

10 Km

9 Km

10 Km

12 Km

12 x 300

16 Km

10 Km

17 Km

13 Km

17 Km

10 Km

17 Km

I Travesía Costa de la Luz

Tras 9 días disfrutando de la fantástica Playa de Punta Umbría, y preparándome para la ansiada travesía que programé con Juanillo, llegó el gran día.

Me levanto a las 7 de la mañana para salir con suficiente tiempo para recoger a Juanillo en La Antilla y traerlo a Punta Umbría, pues el recorrido sería Punta Umbría –> La Antilla. Una Vez logro aparcar el coche en Punta (es lo peor de esta localidad, el afán recaudatorio es increíble, no hay un metro cuadrado donde no se tenga que pagar…..lamentable) recogemos en casa los cinturones con bebida (agua y suero hiposódico) y comenzamos el recorrido a ritmo suave.

el primer sustillo se lo lleva Juan cuando por el carril bici a la altura del Hotel Barceló ve una cuesta súper empinada, pero le comento que las que le precede son mucho más pequeñas , cierto es que para empezar

17 Km

16 Km

10 Km

10 x 400

16 Km

10 Km

CARTA A MARÍA ANTONIA IGLESIAS, POR ALFONSO USSIA

 

No me puedo resistir a publicar este carta…….Ussía , que Grande eres!!!!

 

“” Querida, admirada y respetada María Antonia:

Picasa Content

Te escribo estas emotivas líneas para mostrarte mi más sincera solidaridad con tu persona, tan injustamente vilipendiada por la derechona extrema y pendenciera.
No es justo que digan de tí que eres prepotente, intolerante, jacobina, zafia, mamporrera, mezquina y maleducada, cuando todo el mundo sabe que eres dulce, educada, sutil, ecuánime, independiente, amable y divertida como la que más.
Y quien diga lo contrario miente como un bellaco.

Tampoco entiendo cómo pueden tacharte de insensible con las víctimas del terrorismo, sólo porque achacaste las críticas que hizo Marimar Blanco al presidente ZP y el dolor

20 Km

10 Km

10 Km

16 Km - Cuestas

20 Km

27 Km

14 Km

15 Km

12 Km - Cuestas en Huelva

22 Km

17 Km

18 Km

10 Km

21 Km

9 Km

15 Km

10 Km

18 Km

Herbolario Casero

Power Point Explicando los beneficios del Te Verde.

Ficha de plantas con descripción e Imágenes.

Ficha-1 para imprimir y pegar a los frascos de cristal.

Ficha-2 para imprimir y pegar a los frascos de cristal.

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Mi Pequeño Herbolario Casero

Hacía muchos meses que quería crear una entrada en la cual explicar las propiedades y beneficios de distintas semillas, plantas , etc que suelo consumir  normalmente.

Hace aproximadamente un año la bebida que mas consumía era Coca-Cola Light, tomaba casi 2 litros diarios de media, y cuando decidí ponerme a correr también cambié dicho hábito. Sumémosle a las consecuencias dañinas de ingerir tanto gas, el carácter estreñido  de mi organismo. Os explico estos detalles pues hace más de 9 meses que mi organismo funciona como un reloj suizo, y todo gracias unas maravillosas plantas.

Diariamente tomo por la mañana medio litro de té verde aderezado en el momento de la cocción del agua con Matalahúva, endulza el sabor del te y evito el tener

19 Km

10 Km

16 Km

10 Km

10 Km

11 Km

13 Km – Layos

15 Km–Alcázar de San Juan

13 Km – Huelva

12 Km

17 Km

11 Km

9 Km

10 Km

error….

23ª Carrera Popular y Escolar Sur (Sevilla)

 

Que mejor manera de celebrar mi primer aniversario runnero que con una carrera popular en Sevilla.

Desde el día que decidí calzarme las zapatillas hasta el día de hoy muchas cosas han pasado, empezando por varias lesiones producidas principalmente por un mal entrenamiento, recuerdo los cuatro primeros meses corriendo a tope como si la vida me fuera en ello. Eran tantos los dolores en las distintas partes del cuerpo que casi  no puedo recordar cual fue el primero  y cuales fueron los que le siguieron.

Empecé el 14 de Mayo del 2010, estos son los justificantes, los guardo para no olvidar lo

9 Km

15 Km

10 Km

15 Km

20 Km

9 Km

19 Km

16 Km

12 Km

10 Km

12 X 200

10 Km

27 Km

10 Km

13 Km

9 x 400

11 Km

10 Km

20 Km

21 Km

Medias de compresión, ¿Valen la pena?

Os dejo un articulo que me hizo llegar  “Power Juanillo” referente a las medias de compresión. Personalmente y después de usarlas, no tengo la mínima duda de que son muy beneficiosas. En dicho artículo pasan por  alto que a parte  de mejorar la circulación , ayudan a amortiguar el impacto de la zancada en los gemelos, evitando molestias y sobrecargas en recorridos largos o ritmos muy rápidos.
“Hace unos días, comentaba con un compañero el uso cada vez más extendido de las medias de compresión como nueva equipación en el mundo del atletismo. Su empleo, ciertamente, no es algo novedoso, pero resulta evidente que cada vez más son los deportistas que tienden a emplearlas tanto en los entrenamientos como en la propia competición.
Hace años, Las personas con problemas de circulación eran las destinatarias principales de estos accesorios. En la actualidad, son también empleadas por

6 x 1500

10 Km

10 Km

Carrera Popular Divina Pastora–Sevilla

 

Domingo excepcional para disfrutar del deporte en la ciudad de Sevilla, temperatura muy agradable a primera hora de la mañana, me despierto a las 7:30 para desayunar algo e hidratarme todo lo posible, decido por primera vez hacer los estiramientos en casa por que al final, nunca los hago antes de la carrera.

Pillo todos los bártulos y salgo a recoger a Juan a las 9 de la mañana. La primera sorpresa del día es el detallazo de Juanillo, unas medias de compresión, cuando  me las pongo entiendo el porqué del nombre, jajaja  aprietan más que un catalán un billete de 5 euros. La presión que ejercen es agradable, en carrera te notas más seguro con estas medias. La vibración del gemelo al impactar el pie en cada zancada queda difuminada gracias a la fuerte compresión que ejerce en toda la ante pierna.

Nos dirigimos a la línea de salida, Parque de Maria Luisa, los grandes árboles

Amistad Eterna

Quiero dejaros una entrada especial, dedicada a mi AMIGO de la infancia ….Marín.

Ayer tuve la suerte de poder reunirme con él, compartimos varias horas recordando momentos de la infancia, poniéndonos al día en lo que respecta a nuestras familias y en especial nuestros niños.

Al mediodía del Viernes, paso a recogerlo a su establecimiento, nave llena de bicis , repuesto, equipaciones, ufff se te pierde la vista entre tantos artilugios que desconoces, pero sobre todo, se te queda fija en unas bicicletas espectaculares, la marca ….Cannondale, jamás llegué a imaginar  bicis tan ”galácticas”. Como neófito en el tema, me podría tirar todo el día preguntándole para que sirve cada pieza de las que veo en sus vitrinas, o el porqué hay tanta diferencia entres piezas casi idénticas, pero ese cartucho lo dejo para el día que me dé por las bicis.

9 Km

20 Km

6 x 800

10 Km

20ª Carrera Popular Triana - Los Remedios

Día desapacible, tiempo muy nublado, humedad muy alta y si le sumamos que estaba estrenando plantillas, pues podéis haceros una idea de lo que me esperaba.

Ya se que no se puede estrenar NADA en una carrera ni los días previos, pero como el resultado me daba igual, me decidí a probarlas dos días antes y en la carrera también. El primer día me salio0 una ampolla en el pie izquierdo de dos pares de narices, pero con un parche especial para estos menesteres el problema pasa a ser una anécdota.

Me levanto a las 7:45 y una vez ingerido algo de fruta y medio litro de agua monto en el coche y paso a recoger a Juanillo. Llegamos a la portada de la feria sobre las 9 de la mañana y Paco estaba esperándonos. Nos desprendemos del chándal y mientras nos colocábamos los dorsales aparece Ziogor, otro amigo de Juan y Paco.

Sin retrasarnos ni un minuto nos dirigimos a la línea de salida y mientras esperábamos el pistoletazo de salida Juan me presenta a otro amigo, “el viejo corredor”  , el cual nos explicaba su malestar con el IMD por la anterior carrera (la de Nervión – San Pablo) en la cual una gran parte de los corredores se quedaron sin la camiseta de obsequio.

 

Dan la salida y Juanillo , como siempre, desaparece entre la multitud, hay

10 Km

9 Km

Papa Mofletes

Me mandó mi amigo Tomas un Email con un contenido muy curioso, la verdad que es una pasada, disfrutadlo…….   PERO VERDADERAMENTE SORPRENDE LA CARRERA POLÍTICA DE PAJIN ¿¿ Y si fuera verdad...?? Para que todos lo sepáis las famosas declaraciones a Onda Cero de un alcalde del PP sobre los "morritos" de Leire Pajín no tienen un sentido sexual, como piensa media España. El sentido de esas palabras es que desde hace meses se comenta en todos los corrillos políticos que Leire es hija de Felipe González y que la criatura fue fruto de una relación extra matrimonial del ex presidente con Mamá Pajín (la de Benidorm). Ante la imposibilidad de criarla como un papá normal, al tener ya una familia, Felipe prometió a la madre de Leire que su hija haría carrera en el PSOE. La verdad es que no sería de extrañar que esa fuera la explicación de que Leire, a pesar de sus cortas luces, su escasa alfabetización y su deplorable imagen, haya llegado a ser ministra y, hoy por hoy, tenga un sueldo

10 Km

10 x 400

10 Km

IX Media Maratón La Palma del Condado–Pantano del Corumbel

Mañana agradable y soleada, no tanto como la noche que pasé, no concilié el sueño hasta bien entrada las 4:30 de la madrugada, es mi primera media maratón y si le añadimos que tengo que hacerme 50 km en coche y sin compañía de ningún tipo , pues lógicamente dichas circunstancias ayudaron enormemente a mi dificultad para conciliar el sueño.
A las 8:30 me despierta “la Jefa”  y con el tiempo pegado al culo salgo pitando para La Palma del Condado, me llevo un par de plátanos y una manzana para comérmelo de camino a la carrera.
La participación es pequeña, no superó los 180 corredores , pero el ambiente que se respira es de fiesta, recojo el dorsal y los nervios empiezan a hacer su aparición, me desprendo del chándal e inicio los ejercicios de calentamiento. Cinco minutos antes de las 10:00 me situó en la línea de salida, hay un grupo de corredores hablando , uno de ellos comenta que es su 5 media de la Palma y que el recorrido de este año es parecido al del 2010, hablan de que hay bastantes km por carril , entonces sí que me empiezo a preocupar, mi calzado no es el más adecuado para dicho terreno.
Dan la salida, intento controlar el ritmo, la carrera es larga y no me pongo ningún objetivo, voy a dejar que mi estado de ánimo y forma marquen el ritmo de la carrera.

La Casta del Decretazo y el Cortijo Andaluz.

¿Quien dijo el PSOE no protege a la FAMILIA?
Os Dejo el Enlace de Alerta Digital para que ojeéis un articulo donde nos muestran con nombres y apellidos los cargos de familiares y amigos que con el decretazo se convertirán en empleados públicos sin cumplir los requisitos que se exige para ello.
http://www.alertadigital.com/2010/12/15/la-lista-del-decretazo-andaluz/
Salu2.

10 Km

19 Km

10 Km

Carrera Popular Nervión–San Pablo

Domingo 20 de Marzo del 2011, clima perfecto para correr, mañana soleada, todo indica que será un gran día para hacer algo de deporte, pero mis circunstancias no son tan favorables.
Después de una noche ajetreada a causa de la celebración del cumpleaños de la “Parienta”, no me atreví a aplazar el cumple…tú te atreverías?
Nos reunimos 4 matrimonios , mi cuñada Almu y Paquito, el mejor cuñado que uno pueda desear. La noche fue tranquila, pero los excesos en la comida y la bebida me pasaron factura al día siguiente.
Quedé cerca de la casa de Juan, ya sabéis, al que nunca superaré corriendo, al menos en los próximos 2 años. También se  presentó a un amigo suyo con el cual suele compartir esta afición tan fantástica.
Después de deshacernos del chándal y calentar algo, más bien poco, nos dirigimos a la salida, hay

17 Km

 

10 Km

12 Km Isla de La Toja

Paz en la Isla…..

Los devaneos del trabajo llevan mis hueso esta vez a la apacible y tranquila isla de La Toja, en las Rías Bajas, paradisiaco lugar donde se respira paz y tranquilidad a raudales.
Me hospedo en el Hotel Luxor La Toja, un cuatro estrellas con habitaciones muy amplias y un servicio y atención que no tiene nada que envidiar a cualquier hotel de 5 estrellas.
Después de día y medio y 1200 km en el cuerpo, decido correr por primera vez al anochecer, estoy muy cansado y lo que menos me apetece es correr, pero pasa por mi mente que si no corro , serán ya dos días sin actividad y eso solo se puede traducir en perdida de ritmo y constancia, y no estoy dispuesto a eso.
Sin pensarlo dos veces, me quito rápidamente la ropa, me pongo la

XVI Carrera Popular Villa de San Juan

 

Día gris para una carrera dura, la temperatura es fría y con la amenaza de lluvia se complica el asunto.

Es una carrera especial, inscribí a mi fierecilla Aquiles y nos acompañaría el Mega primo Juan, corredor con experiencia de no se cuantos años, pero creo recordar que más de 7, le acompaña su mujer Marta, un encanto de persona que está a puntito de dar a luz, a este paso el niño sale corriendo nada mas nacer, estoy seguro .

Llegamos temprano , hay mucha gente y desde las 10 de la mañana ya están corriendo las categorías inferiores, sobre las 11 horas y antes de que les toque a los pequeños, empieza a llover  muy intensamente  y al final terminan por suspender la carrera de los más pequeños, aunque tiene el detalle de darles la bolsa de avituallamiento, medalla y una camiseta.

Los mayores no nos libramos y empezamos a desprendernos del chándal y a calentar un poco, y lo sorprendente es que justo antes de que empiece la carrera para de llover, nos avisan para que no posicionemos en la línea de salida y los nervios hacen su aparición, no se cuando me acostumbraré pero mi corazón se acelera y no lo puedo remediar.

Mi Huelva tiene una ría…..

Con motivo de  mi último fin de semana en Huelva, aproveché para salir el Domingo a correr un poco, lo bonito del asunto es que uno sale para hacerse 8 o 10 km y termina haciéndose el doble, es la muestra clara de que si la mente está entretenida y divagando en otros asuntos ajenos a la actividad que estamos realizando , el resultado es que no somos realista del esfuerzo realizado y por consecuencia puedes hacer más de lo normal.
Mira que me enrollo!!! jajajaj, lo que quiero explicaros es que cuando corro por Huelva y en especial veo el amanecer desde el conquero, infinidad de recuerdos de mi infancia florecen sin cesar.
Es una fuente inagotable de buenos y malos momentos,  por ejemplo cuando le di la vuelta a Huelva por primera vez y con ropa de vestir……podéis imaginaros la razón?.

8 Km

 

20 Km

 

Increíble video…8 bits Power!!!

Acabo de volver a ver este vídeo, es impresionante, me trae tan buenos recuerdos de mi Spectrum 48K que casi se me caen las “láminas” como decía mi niña cuando era pequeñita.

Que ratos tas fantásticos echaba con los amigos los findes , jugando al Mach Day , o en la soledad de la noche pasando fases del Manic Miner……Lo que daría por volver a tener 12 años.

Lo dicho que lo disfrutéis……(la música del final ….inconfundible)

PIXELS by Patrick Jean from ONE MORE PRODUCTION on Vimeo.

Salu2.

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9 Km

 

Series 1500x5

SDExplorer : Haz de Skydrive un PenDrive

 

Quería comentaros que existe una utilidad llamada SDExplorer y lo que hace facilitarnos el uso de la utilidad SkyDrive creando un acceso en nuestro explorador del Pc.

Una Vez instalado el programa nos aparece un nuevo icono en el Explorador de Windows.

Haciendo click en dicho icono (SDExplorer) accederemos al SkyDrive (25GB) de nuestra cuenta Hotmail.

11 Km

 

21 Km Huelva

 

20 Km

 

11 Km

 

11 Km

 

Abuso en las hipotecas.

Gracias a mi amigo “er Cordobé” que me alertó sobre una denuncia admitida a trámite sobre el tema , pude buscar información y os paso parte de la info y los enlaces para que os podáis unir a dicha denuncia y defender vuestros derechos.

“CLÁUSULA “SUELO” EN HIPOTECAS: EL JUZGADO ADMITE A TRÁMITE LA RECLAMACIÓN DE LOS CONSUMIDORES

La admisión a trámite de la demanda contra las cláusulas de “suelo” permite a cualquier consumidor afectado incorporarse al proceso y defender sus derechos. De este modo podrá conseguir que los efectos beneficiosos de la reclamación se le apliquen de manera automática.

El Juzgado Mercantil nº11 de Madrid ha admitido a trámite la demanda interpuesta por una asociación de consumidores que pedía la nulidad de la totalidad de las cláusulas hipotecarias de “suelo” impuestas por 44 entidades de crédito. La finalidad de la demanda es conseguir que se declaren abusivas las cláusulas de “suelo”, la desaparición de las mismas de todos los contratos y, finalmente, la recuperación de las cantidades satisfechas de manera indebida por los consumidores.

La admisión a trámite de la acción colectiva ha tenido como efecto la suspensión del proceso a fin de que cualquier afectado, consumidor, pueda incorporarse a la reclamación y hacer valer sus derechos en idénticas circunstancias que los inicialmente demandantes. El plazo fijado es de dos meses y transcurrido el mismo no podrá haber ulteriores incorporaciones. La ventaja de la incorporación a la demanda  durante la tramitación es doble: en primer lugar y más importante, se ha solicitado como medida

Series 800x6

 

9 Km

 

16 Km

 

20 Km

 

Si lo se…no vengo

Eso lo suele pensar la gente cuando....

Va al cine a ver una Peli y resulta ser un bodrio.

ojo!!para unos, para otros puede ser una obra de arte.
La vida es tan especial por que es única  e infinita al mismo tiempo,  existe el negro y el blanco, lo bueno y lo malo, lo bello y lo horroroso, pero SIEMPRE...SIEMPRE depende de los ojos que lo miran, que son las ventanas de nuestro propio universo, único y excepcional.
Que pasa cuando vamos a una reunión pensando que va a ser un aburrimiento?...pues que al final lo es.....
No podemos movernos por la vida pensando que es un aburrimiento, que todo esta descubierto, que no hay nada nuevo por hacer o descubrir....hay que abrir un poco las ventanas de nuestra vida y dejar que el aire fresco la inunde y  alegre, dándole un nuevo rumbo , un nuevo sentido.
Darse una oportunidad no cuesta nada, es como dar un  paso  hacia delante, es un esfuerzo tan pequeño, que no existe excusas para no hacerlo, y por lo normal nunca se hace.....
Lo Fácil nos empeñamos en verlo complicado, es curioso ver como la gente se ingenia mil excusas para no  ponerse unas deportivas y liarse a andar o correr por la ciudad o un parque. Cuantas malas ideas por las mañanas al despertarnos.... Que cansado estoy,  ufff que pocas ganas de  hacer nada... que día mas feo hace....no tengo ganas de ducharme....joder antes me sabia un montón , ahora ya no se me ocurren más... (gracias a Dios!!jajajaj).
Piensa en algo bueno  cuando abras los ojos,  piensa en hacer algo que hace tiempo no haces , desayuna algo diferente, telefonea a algún amigo que por pereza nunca llamas , ESPABILA! el tiempo pasa, no perdona y hay tanto por descubrir......y lo más sorprendente es que está al alcance de la mano.
Otro Día ....Otra Carrera.....Otra Ilusión.
(Entrada recuperada de mi antiguo “Belog”)

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Entrenamiento de Hoy Sábado, me encuentro de la leche, mi ritmo aumentó y mis pulsaciones se mantienen, lo que estaba buscando desde hace tiempo, espero que mi condición física siga mejorando.

“Para ver las graficas de ritmo, Pulsaciones, Etc., solo tienes que pulsar en “Ver Detalles”
Salu2.

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Que Vergüenza, no se que opináis vosotros …

Os ruego veáis el video  completo, ciertamente esto es insostenible, y españoles pasando hambre y frio ……

.

Salu2.

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10 Km

 

Campos de Toledo

En mis andanzas por  España Occidental, me tocó hacer noche en la pequeña localidad de Layos, en la provincia de Toledo, lo curioso de esta pequeña localidad es que a parte de sus casa rurales, tiene 2 hoteles de envergadura, el Layos Golf y el Barceló Alba de Layos.
Me alojo en el primero pues el segundo se me escapa de precio, en temporada baja suele salir la noche + desayuno por unos 46€ aprox.con conexión wifi gratuita, habitaciones amplias y sobre todo….Tranquilidad, mucha tranquilidad , rodeado por un campo de golf , paz y mucha naturaleza.
Me calzo mis zapatillas al amanecer y salgo decidido a hacerme mínimo 10km, la temperatura es  baja, muy baja para un andaluz de Sevilla, hablamos de unos 3 grados y mi vestimenta está compuesta por calzonas y camiseta de mangas cortas. No me gusta correr con mucha ropa y mucho menos con guantes, pues a los pocos minutos entro en calor y ya no noto el frio en ninguna parte de mi cuerpo.
Inicio la marcha a las 8 de la mañana, y decido correr por la carretera comarcal, enciendo mi mp3 y elijo mi música Chillout favorita, el sol de la mañana me calienta por el lado izquierdo de manera agradable y alcanzo el ritmo deseado.
Empiezo a disfrutar de la marcha, mis sentidos empiezan a familiarizarse con el terreno, muchos desniveles y campos  con mucha roca granítica me hacen apreciar lo sufrido de estas tierras, las rocas están muy erosionadas y la vegetación es escasa, diviso los primeros olivos y almendros del recorrido cuando de repente una perdiz huye despavorida al escuchar el ruido de mis zapatillas al entrar en contacto con el frio asfalto.
El tráfico por ésta carretera no es muy elevado, por lo que puedo disfrutar de ver una amplia variedad de especies de pájaros , pude identificar verdones, jilgueros, perdices y patos (éstos estaban en pequeños lagos artificiales cercas de los hoyos del campo de golf), y varios conejos que corrían asustados a sus madrigueras.
Llegué a una pequeña aldea llamada CasasBuenas (230 hab.) y decidí iniciar el recorrido de vuelta, ahora el sol lo tenia de frente y lo único que se me pasaba por la cabeza era la paz que se respiraba a mi alrededor, me sentía fuerte y ligero y me deleitaba con las vistas, estaba en la zona más alta del recorrido y podía incluso ver a lo lejos el hotel.
La vuelta se me hizo muy corta, tuve incluso un lapsus de 3 o 4 km donde no recuerdo nada del recorrido, como si me el tiempo se hubiera parado, al poco ya estaba en la entrada del hotel y un buen desayuno estaba esperándome.

“Para ver las graficas de Ritmo, Pulsaciones, Etc., solo tienes que pulsar en “Ver Detalles” “
Salu2.

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El guerrero de la luz no siempre tiene fe.

Hay momentos en los que no cree absolutamente en nada. Y pregunta a su corazón: "¿Valdrá la pena tanto esfuerzo?"

Pero el corazón continúa callado. Y el guerrero debe decidir por sí mismo.

Entonces él busca un ejemplo. Y recuerda que Jesús pasó por algo semejante, para poder vivir la condición humana con toda su plenitud.

"Aparta de mí este cáliz", dijo Jesús. También él perdió el ánimo y el valor, pero no se detuvo.

El guerrero de la luz continúa sin fe. Pero sigue adelante, y la fe terminará volviendo.
P.Coelho.

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16 Km

 

Ozú que fresquito hace.....

 

Ya se va notando el cambio de temperatura, cuesta mucho más  entrar en calor y creo que tendré que ir a Decathlon a por  material adecuado para esta época del año.....

Me recomendaron algunas prendas  y entre ellas seleccioné unas cuantas, a ver que opináis, tengo muchas dudas y no por cual decidirme....

El calzado tiene que ser  también una elección a tener en cuenta, por motivos de amputación por congelación entre otras causas....

 

Para los calentamientos  esta creo que es la equipación más adecuada...

 

Y por último la equipación oficial de carrera,  última tecnología textil al servicio del Corredor PRO.

Al principio no me convencía mucho por el color, muy adecuado para carreras nocturnas pero demasiao..Gay, pero lo que me terminó por convencer fueron los accesorios de regalo..... 

Ya me diréis  que opináis  y tomo una decisión, la cosa ta difícil....

El zapato malo malo....

más vale en el pie que no en la mano.

Es uno de mis dilemas, por mucho que lea hay tanto y tan variado ......que ya no sabe uno que  elegir.

Por ejemplo....

Modelo anti rozadura...

Es mejor que le salgan al zapato que a uno mismo ...no?

Modelo  Panaero Runnero

Pensadas para la post carrera, viene complementada con un bote de Spanish Olive Oli special , lo malo...que es de un solo uso....

Modelo All Canni

No lo dudes ..son las que soñaste con 15 años!!!, la envidia del insti...no son recomendables para carreras muy largas , sobrecargan los gemelos , aunque ayudan a aumentar el ritmo de carrera..

Modelo Burguer  runner Burguer

La devora km,  para runneros con necesidades hypercaloricas,  de un solo uso .

Con un sistema avanzado de rastreo (no Gps), solo tienes que seguir las manchas de ketchup y mayonesa que desprenden de manera inteligente  durante  la carrera (max. 10 km).

Prohibidas en Europa por el alto riesgo de lesión (resbalones involuntario).

y por último.... la creme de la creme.....

Modelo Undecided

Si tienes dudas  (como yo) y no sabes cual de las mil y una zapatilla que hay para mil y un corredor.... te las pones y a partir de ese momento cualquiera que veas será la mejor zapatilla para correr del mundo..

 

Salu2.

P.D.: Entrada que publiqué en mi antiguo “Belog”

11 Km

 

16 Km

 

10 Km

 

10 Km

 

12 Km

 

9 Km

 

XXVII Maratón Sevilla 2011…pa reventar….de alegría!!!!

 

Al final me decidí a correrlo, con los 2 pies con ampollas de los entrenamientos y la rodilla izquierda muy tocada , me propuse intentarlo, los amigos también me aconsejaban que probara, y eso hice.

Los días previos me dediqué a aumentar la ingesta de hidratos y a hidratarme lo máximo posible, con entrenamientos suaves y con la acertada decisión de comprarme unos calcetines x-socks (anti rozaduras), nunca llegué a pensar que unos calcetines me solucionaran tantas molestias y malestar en los pies.

El día de la carrera, me levanté a las 6:45, me puse la ropa y salí pitando para el Estadio Olímpico, cuando llegué ya había mucha gente esperando a que se abrieran el acceso al mismo, sobre las 8 ya estaba dentro en la zona de calentamiento haciendo mis estiramiento y observando  el fabuloso ambiente que se respiraba, grupos de corredores llegados de todas partes de España y del extranjero se entremezclaban dando un colorido espectacular y haciendo entrever lo especial que iba a ser la carrera.

5 minutos antes de la salida me decidí a salir a la pista y acercarme a la zona de salida, ya estaban muchos corredores preparados y el speaker no paraba de animar  y agradecer  la participación a todos lo que allí estábamos esperando ansiosos el pistoletazo de salida, por cierto , record de participación, + 5000 participantes!!!.

El vello se me puso de punta  cuando empezamos a correr, una sonrisa profunda se quedó fija en mi cara y perduró durante muchos kilómetros, mi sueños de correr la carrera de carreras se estaba cumpliendo.

Los primeros kilómetros fueron , como siempre , con un ritmo descompasado, las pulsaciones se me disparaban a +140 y disfrutaba como un niño con una pelota del ambientazo y las risas de los corredores que me rodeaban cuando veíamos pasar por la otra parte de la carretera a los keniatas  a toda pastilla y a un grupo de occidentales detrás de ellos , ya se vislumbraba el resultado final de la carrera….

La organización de la carrera fue la excepcional, no faltaban detalles, teníamos puestos para beber y recuperar fuerzas cada 2,5 km !!! a parte de que todos nos animaban, siendo sincero, el apoyo de la gente y de la familia fue parte importante para poder completar la maratón, cuando en el km 15 ya estábamos en la carretera Carmona y vi a mis hijos, me emocioné, las pilas se recargan y tienes para hacer otros tantos de km.

 

Lo dura empieza en el Km 30, esa barrera es la más dura, el dolor en los pies se hace  sentir y empiezas a cambiar tu forma de correr, entonces es cuando te das cuenta de que estas en la Maratón, empiezas a cuestionarte si podrás ser capaz de terminarla, las dudas te acechan y la moral empieza a desquebrajarse.

Tuve la gran idea de pegarme a un grupo de corredores de Sevilla “Los Lentos de Torreblanca”, corrían al mismo ritmo que yo me tenia marcado  para terminar la carrera en 4 horas aprox., cuando peor lo empezaba a pasar ellos me sirvieron de guía, a parte animaban a otros compañeros que se empezaban a quedar rezagados, y eso me motivaba a mantener el ritmo y seguir luchando.

Ya por el Km 37 y cerca de la barqueta, los amigos de Torreblanca se quedaron un poco rezagados y me despegué de ellos, no sabia si podría aguantar el ritmo, y recordé que mi Parienta me dijo que intentarían verme por Torneo para animarme si los niños tenia ganas, y cual fue mi sorpresa cuando veo a mis sobrinos, a mi cuña Loli y mi Gran Cuñao Antonio junto a mi mujer y mis niños, todos emocionados dándome ánimos, los ojos se me empañaron , mi ritmo aumentó, el dolor ya no era lo que mas sentía, ahora una sonrisa de felicidad inundaba mi rostro , lo iba a conseguir, no paré de adelantar a corredores hasta que llegué a la meta, la entrada en el Estadio fue increíble, estaba a unos pocos metros de la meta y toda la carrera pasó por mi mente, es una carrera de amor propio, de espíritu de superación, todos tus seres queridos pasan por tu cabeza, vi a un padre con la foto de su hijo “Mi hijo Vive”, un hijo con la foto de su padre “ Mi padre corre conmigo”, creo que os podéis hacer una idea de lo que os quiero decir, en carreras de este tipo el valor está en acabarla o al menos en intentarlo.

Os pongo el video de mi llegada a meta (es curiosos el individuo de verde de 120 kilos y con gafas, los hay que se engañan a si mismo) y la gráfica del Forerunner 405 (se le acabó la batería a los 40 km..caguen!!!).

Entrada a Meta

Si hacéis click en “ ver Detalles” podéis ver las graficas detalladas , Ritmo, Ppm, ..Etc.

 

 

 

Salu2.

9 Km

 

7 Km

 

11 Km

 

11 Km

 

36 Km

 

19 Km

 

13 Km

 

Series 1500x8

 

11 Km

19 Km

6 x 800

12 Km

9 Km

35 Km

10 Km

14 Km

10 Km

6 x 1500

16 Km

10 Km

12 x 200

16 Km

10 Km

9 Km

9 Km

Año Nuevo…Costumbres nuevas!!!

 

Feliz 2011, y comentar que después de varios años mascando la idea,  finalmente decidí intentar  crear de manera continua un Blog con idea de plasmar mis impresiones  en distintas facetas  de mi vida y de los que me rodean.

Y como no , con una afición especial , el running, footing , o simplemente correr y correr… estreno  el Blog posteando mi último entreno.

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